引言:

当今社会,运动早已不局限于爆汗淋漓的有氧运动和增肌塑形的力量训练,更多人开始享受舒缓身心的静态运动,典型代表瑜伽、太极......已经悄然融入大众的生活。

静态运动盛行,中老年群体需求凸显

在静态运动广泛的受众群体中,中老年人正逐步引领着这项疗愈身心的运动方式。随着年龄的增长,中老年人的身体机能和力量无法负荷高强度的健身运动,他们转而投身于回归身心灵平衡和修复的静态运动,因此社交平台上都能看到“退休银发族”晒出自己练习的照片。

(中老年人在社交平台练习静态运动,图源小红书)

如果说有氧、力量练习是人体耗能的极限运动,那么静态运动就是身心蓄能的放松练习,以静为动帮助人们强健身体、治愈心灵。

静态运动看似简单,但对于中老年群体而言,动作不标准、练习不到位很可能会有适得其反的效果,因此他们渴望寻求专业的平台和老师来指导。市场的需求催生了许多中老年兴趣教育平台,简橙就是其中的代表。在简橙App中,数百万中老年人跟着明星导师练习瑜伽、太极、八段锦等静态运动,不仅能够在老师的引导下享受运动的快乐和放松,更能与并肩学习的伙伴分享这份收获与成长。

(图源:简橙App)

火爆的静态运动产品中,中老年人更青睐什么?

据简橙在线教育平台负责人透露,当代中老年群体在静态运动的选择上更青睐瑜伽。究其原因,在于瑜伽运动能给中老年人带来身体强健和心灵抚慰的双重功效。因此,越来越多瑜伽导师将教学与中老年养生相结合,亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师、全美瑜伽联盟首席导师王蕊就是其中的代表人物。在20余年的教学实践中,王蕊创新性地将中医经络穴位融入瑜伽体式,研发出了一套适合中老年人习练的“阴阳圆瑜伽”。这套瑜伽以推、拉、扭等基本瑜伽动作为载体,内通经络养气血,外练体式健肌骨,简单而高效。

(亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师、全美瑜伽联盟首席导师王蕊,受访者供图)

静态运动的第二个典型代表是太极拳,太极是以中国传统儒、道哲学中的阴阳辩证理念为核心思想,是一种内外兼修的中国传统拳术。自诞生起,以其柔和缓慢、刚柔并济的特点被大众称为“养生运动”,深受中老年群体的喜爱。薛精医华是简橙App中数百万“退休银发族”追随的明星导师,用专业和温度带领中老年人走进太极养生的世界。作为习武30年的武当三丰太极传人,医华老师精通太极、站桩、八段锦等功法,通过对经络气血、五脏六腑的功效总结,形成一套独特的太极调养体系。这套体系遵循中医“医武同源”的核心精髓,通过调身、调息、调心三元合一,从内到外实现能量正循环。

(习武30年的武当三丰太极传人、世界武术冠军薛精医华,受访者供图)

静态运动给中老年人带来的价值远不止简单的健康养生价值,还有是获得疗愈自我和他人的能力。简橙学员山山而川(化名)是一名将近退休的程序员,过往几十年的工作忙碌和饮食不规律,使得肥胖、失眠等病痛常困扰着她的生活。她坦言:“在倍受身心困扰的时候,我接触到了王蕊老师的瑜伽课程,并开始长达一年的练习,过程中我最大的感受是‘身体在流动,爱也在流动’,我很感谢瑜伽带给我的力量。”现在的她不仅收获了健康的体魄和丰盈的内心,还自创了“家庭式瑜伽”将爱和快乐带给家人,真正实现从自愈走向疗愈他人。于她而言,瑜伽不仅是一项运动,更是一场需要终身学习的修行。

中老年静态运动市场将持续增长,一方面,静态运动以其轻松、舒适的体验持续吸引饱受身心困扰的中老年群体;另一方面,静态运动能为中老年人的退休生活增添乐趣,提供更积极向上的生活方式。未来,我们能预见会有越来越多的品牌入局中老年静态运动赛道,用专业的课程和温暖的态度陪伴中老年群体拥抱健康、拥抱更好的自己。

(文中出现的用户名称皆为化名)